Jazda na rolkach

Jazda na rolkach to jedna z tych dyscyplin sportowych, które można uprawiać absolutnie w każdym wieku, bo z miłości do niej nigdy się nie wyrasta. Wiele dorosłych dziś osób zaczynało na osiedlowych chodnikach i betonowych boiskach, a pierwsze otrzymane pod choinkę wrotki zapoczątkowały w nich wielką pasję. Nie zniechęcały nawet obtarcia i siniaki, bo jak powtarzali czujnie kontrolujący sytuację z okna dziadkowie: jak się nie przewrócisz, to się nie nauczysz. Mali podwórkowi rolkarze nie mieli pojęcia, że buty na kółkach to nie tylko zabawa, ale i jeden z najzdrowszych sposobów aktywności fizycznej. Jazda na rolkach wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia kondycję, dotlenia organizm, a także rozwija mięśnie ud, pośladków, pleców, brzucha i rąk.

Trening z Tomkiem Choińskim

O Tomku Choińskim, pierwszym ambasadorze programu Total Fitness, usłyszeliśmy za sprawą Ewy Chodakowskiej. Jej doskonale znane treningi, regularnie dołączane na płytach do magazynu Shape, cieszyły się ogromną popularnością. Ponieważ jedna Ewa nie była w stanie osobiście dotrzeć do wszystkich podopiecznych, postanowiła przekazać swoją wiedzę i doświadczenie innym trenerom. Tak oto autorskie programy Chodakowskiej zaczął prezentować Tomek - instruktor fitness i kulturystyki, były mistrz Polski w aerobiku sportowym.

Pierwszy raz na siłowni: co ze sobą zabrać

W życiu (chyba) każdej osoby regularnie ćwiczącej w domu, przychodzi taki moment, kiedy postanawia sprawdzić się w treningu siłowym. Wybiera więc odpowiednią siłownię, kupuje karnet, wyciąga z dna szafy sportową torbę i staje przed dylematem: co spakować do środka? Co jest konieczne, bez czego można się obejść, a co wypadnie po prostu śmiesznie?  Poniżej absolutny niezbędnik, bez którego niewskazane jest przekroczenie progu fitness klubu.

Trening z Jillian Michaels: 30 day shred

Jillian Michaels została okrzyknięta najbardziej znienawidzoną trenerką Ameryki. Jest autorką kilkunastu wydanych na płytach programów treningowych oraz dwóch książek.  Popularność zyskała jednak dzięki programowi The Biggest Loser, w którym uczestnicy, pod jej czujnym trenerki, mają za zadanie zrzucić jak najwięcej kilogramów. Jillian jest bezwzględna, wymagająca, i bezkompromisowa, a swoim podopiecznym daje złotą radę: „Dopóki nie zemdlejesz, zwymiotujesz albo umrzesz – kontynuuj”.

źródło: http://g-ecx.images-amazon.com/images/G/01/dvd/lionsgate/YogaMeltdown1_lg.jpg

Trening z Natalią Gacką

Treningi z Natalią Gacką odkryłam przypadkowo zimą ubiegłego roku, przekopując sieć w poszukiwaniu motywacji. Na początku bez przekonania obejrzałam kilka filmików, wreszcie odważyłam się spróbować. Idealne ciało i prześliczna buzia, od której trudno oderwać wzrok, to nie wszystko. Natalia jest profesjonalistką i zna się na tym, co robi. Budzi zaufanie i daje poczucie, że wykonywanie proponowanych przez nią ćwiczeń nie zaszkodzi zdrowiu. Nie jest jeszcze instruktorką tak popularną w Internecie jak Ewa Chodakowska czy Ania Lewandowska, ale mam nadzieję, że stopniowo coraz więcej osób będzie sięgało po jej treningi.

źródło: http://www.nataliagacka.com/gal/mod/nat12.jpg

Trening z Mel B

Melanie Brown sławę zyskała przede wszystkim jako członkini popularnego w latach dziewięćdziesiątych zespołu Spice Girls. Grupa rozpadła się, a piosenkarka zyskała po drugiej ciąży nadprogramowe kilogramy. Chcąc wrócić do dawnej sylwetki, Mel zaczęła regularnie uprawiać aktywność fizyczną: spacerować, biegać; sprawiła sobie także domową siłownię, by trenować każdą partię ciała. By spotęgować efekty i uniknąć niechcianego efektu jo-jo, wprowadziła zmiany w sposobie odżywiania. Je zdrowo, regularnie, a produkty, które wybiera, są naturalne i nieprzetworzona.